Salud y forma física · Adultos

Calculadora de Calorías de Mantenimiento

Estima el gasto energético diario multiplicando la TMB por el nivel de actividad.

Importante: resultado orientativo y educativo. No diagnostica enfermedades ni sustituye una valoración sanitaria. Si tienes síntomas, una enfermedad, embarazo o tomas medicación, consulta a un profesional.

Introduce los datos

Fórmula utilizada

Gasto diario estimado = TMB de Mifflin–St Jeor × factor de actividad

Ejemplo

Una TMB de 1.624 kcal con actividad moderada produce unas 2.517 kcal/día.

Cómo interpretar el resultado

Las ecuaciones poblacionales ofrecen estimaciones y pueden no representar tu composición corporal, metabolismo, condición clínica o respuesta individual. No modifiques tratamientos, alimentación o ejercicio únicamente a partir de esta cifra.

Fuente y revisión

Ecuación Mifflin–St Jeor. Fórmula revisada el 19 de agosto de 2026.