Salud y forma física · Adultos

Calculadora de Frecuencia Cardíaca Objetivo

Estima pulsaciones objetivo con la reserva cardíaca y la fórmula de Karvonen.

Importante: resultado orientativo y educativo. No diagnostica enfermedades ni sustituye una valoración sanitaria. Si tienes síntomas, una enfermedad, embarazo o tomas medicación, consulta a un profesional.

Introduce los datos

Fórmula utilizada

FC objetivo = FC reposo + (FC máxima estimada − FC reposo) × intensidad

Ejemplo

A los 35 años, con 60 lpm en reposo y 70 % de intensidad, el objetivo es aproximadamente 148 lpm.

Cómo interpretar el resultado

Las ecuaciones poblacionales ofrecen estimaciones y pueden no representar tu composición corporal, metabolismo, condición clínica o respuesta individual. No modifiques tratamientos, alimentación o ejercicio únicamente a partir de esta cifra.

Fuente y revisión

American Heart Association. Fórmula revisada el 19 de agosto de 2026.